Зумба меняет жизнь. Волокончанка Татьяна Маляренко: «Однажды поняла, что просто не могу без спорта»

День физкультурника стал праздником не только профессиональных спортсменов, но и просто любителей активного образа жизни – тех, кто, например, бегает по утрам, любит велопрогулки или, скажем, танцует зумбу. Последнее направление физической нагрузки, кстати, не так давно покорило сердца волоконовских красавиц, желающих стать стройнее, здоровее и энергичнее.

Два раза в неделю на втором этаже Центра культурного развития посёлка Волоконовка раздаются зажигательные латиноамериканские и кубинские мотивы, под которые спортсменки-любительницы выполняют ритмичные движения – этакую упрощённую версию сальсы, меренги, кумбии и реггетона. Разнообразие в жизнь любительниц фитнеса привнесла Татьяна Маляренко из Пятницкого. А вот, к слову, свою жизнь из-за зумбы она вообще перевернула на 180 градусов.

После окончания БГТУ имени Шухова по специальности инженер-технолог «Химическая технология тугоплавких, металлических и силикатных материалов», Татьяна семь лет работала в лаборатории молочно-консервного комбината инженером-химиком и не планировала ничего менять в своей жизни. Хорошая должность, достойная заработная плата – что ещё нужно? Но в определённый момент, как и большинство людей, не ведущих спортивный образ жизни, столкнулась с проблемами со здоровьем, стала очень сильно болеть спина.

«Чтобы почувствовать себя лучше и укрепить мышцы, я начала ходить на фитнес в Пятницкий ФОК. И через время поняла, что просто не могу без спорта, каждую тренировку ждала, бросала все дела и просто жила этим», – отметила Татьяна.

Но со временем пришла к мысли, что тело просит чего-то большего – больше музыки, ритма, экспрессии движений, а не монотонного выполнения определённых упражнений. О зумбе случайно узнала от подруги, живущей в Белгороде. Она с таким воодушевлением рассказывала, как ей нравится посещать занятия по новому, тогда ещё многим не знакомому фитнес-направлению, какой прилив энергии и хорошего настроения после тренировки, что Татьяна поняла – это то, что она ищет.

«Ближайшая секция зумбы оказалась в Новом Осколе. Но расстояние для меня не было преградой. Первое же занятие просто покорило. Теперь уже болела не моя спина, а я заболела зумбой! Ездила на тренировки три раза в неделю в любое время года и в любую погоду. Муж говорил: «Куда ты в такую даль, зачем тебе это нужно?! А я просто не могла без этого жить», – рассказала Татьяна.

А затем наступил всеобщий карантин, и все «сели дома». Вот в этот момент к девушке и пришла мысль, что если обучиться зумбе самой, стать тренером, то в желании постоянно заниматься любимым видом спорта ни от кого не будешь зависеть.

«Программа обучения зумбе – американская, обучающих специалистов в России относительно мало, поэтому мастер-классы проходят только в очень крупных городах. Я всё время с жадностью черпала всю имеющуюся в интернете информацию о зумбе и случайно наткнулась на объявление о том, что обучение пройдёт в Воронеже. Это был шанс! Я сразу купила билет на обучение. Прошла его и стала лицензированным инструктором программы зумба и членом Всемирной Ассоциации (ZIN). Стала пробовать собрать желающих для занятий в Пятницком. Параллельно работала на МКК. Люди ко всему новому сначала приглядываются, но со временем группа выросла до 11 человек. В итоге, с основной работой я приняла решение расстаться и всецело посвятить себя занятию, которое дарит мне ощущение абсолютного счастья», – поделилась Татьяна.

Ей было 33 года, когда она кардинально поменяла жизнь. Далеко не все близкие и знакомые люди отнеслись к этому с пониманием, многие посчитали поступок легкомысленным, кто-то крутил пальцем у виска. Поддержал муж, сказав: «Нравится – делай!».

На летние месяцы группа в Пятницком постепенно рассеялась. В этот период желание заниматься спортом у людей резко сокращается, время отнимают приусадебные участки, походы на речку и прочее. И тогда Татьяна решила поискать возможность вести секцию в Валуйках. Это хоть и небольшой, но всё-таки город, и индустрия фитнеса более развитая – есть современно оборудованные спортивные клубы, куда люди ходят круглый год. Один из таких с сентября прошлого года с удовольствием принял в свои ряды тренера по зажигательному танцевальному направлению.

А за полгода существования секции зумбы в Волоконовском ЦКР её поклонниками стали 35 человек.

Татьяна уверена и доказывает на своём примере, что неспортивных людей не бывает. Главное – найти своё. Кто-то получает удовольствие от поднимания тяжестей, кому-то нравится заниматься йогой или пилатесом на коврике, кому-то игровые виды спорта. Всё это дело вкуса. Поэтому не стоит ставить на себе крест из разряда «Спорт и я несовместимы».

«К моему удивлению, оказалось, что многим очень не просто взять и прийти на тренировку. В нас сидит внушительный багаж комплексов и предрассудков, который мы собираем на протяжении жизни. Мы стесняемся, мы боимся. Но поверьте, зумба – отличный способ раскрепоститься и избавиться от всего этого. А на занятиях царит дружеская и позитивная атмосфера. Никто ни на кого не смотрит, плохо танцует другой человек или хорошо. Зумба не об этом. Она о том, чтобы двигаться и радоваться жизни», –  уверена тренер.

И решиться прийти на зумбу, действительно, есть ради чего. Вот  несколько самых важных преимуществ этой программы:

• Колоссальная динамическая работа корпуса – зумба включает движения, которые максимально задействуют центральную часть тела (абдоминальные мышцы и спину). Это делает торс более подтянутым и выразительным.
• Высокий расход калорий – программа применяет методы аэробики и интервальных тренировок, которые отличаются повышенной активностью и приводят к быстрому сжиганию калорий.
• Спокойная, непринужденная обстановка – новые шаги подаются в простом, весёлом и заводном формате.
• Потеря веса – как и при любых других физических упражнениях, регулярность и сбалансированное правильное питание способствуют быстрой потере веса.
• Положительная самооценка – вселяет уверенность в себе.
• Моделирование фигуры – занятия зумбой способны привести в хорошее состояние любую часть тела, включая верхнюю, нижнюю и среднюю части, а также сердце и сознание.
• Тренировка «без напряга» – на занятиях вы хорошо потеете! Большинство участников сознаются, что просто развлекаются и не замечают, что выполняют упражнения.

Если вы хоть раз проходили мимо зала, где идёт тренировка зумба-фитнес, то наверняка слышали крики оттуда. «Это нормально?» –  спросите вы? Да, абсолютно!

«Многие спрашивают, зачем во время тренировки мы выкрикиваем: «Хэй!»? Кому-то это кажется глупым и непонятным, но зумба крикливая не просто так. Это способствует глубокому дыханию, благодаря чему наша кровь обогащается кислородом. Дарит эмоциональное расслабление, а соответственно, и хорошее настроение. Резкие крики улучшают работу кардиореспираторной системы, а ещё дополнительно задействуют мышцы пресса», – рассказала Татьяна.

По развитию фитнес-направления зумба у неё много далеко идущих планов. Один из которых – чтобы как можно больше людей познакомились с этим необычайным, задорным, позитивным, красивым, танцевальным, а главное, оздоравливающим миром под названием «зумба».

«Зумба – это невероятный обмен энергией! На мастер-классах мои эмоции просто зашкаливают! Кажется, что ты бомба, и сейчас взорвёшься от переполняющих тебя эмоций. Я стараюсь дарить эту энергию тем, кто доверился мне, как тренеру, и получаю много тепла в ответ», – говорит Татьяна Маляренко.