Здоровье — это право каждого: врачи Волоконовской ЦРБ делятся личными секретами сохранения здоровья

Сегодня Всемирный день здоровья. Праздник учреждён Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и приурочен к вступлению в силу Устава ВОЗ 7 апреля 1948 года. В 2026 году День здоровья пройдёт под девизом «Здоровье — это право каждого!». Дату выделили специально, чтобы привлечь внимание к проблемам здравоохранения, укреплению здоровья и бережному отношению к себе. 

Сейчас здоровый образ жизни очень популярен, доступны тренажёрные залы, бассейны, ледовые дворцы, уличные спортивные площадки. Женщины среди бытовых дел находят время на фитнес, йогу, пилатес, просто для вечерних кардиопрогулок. Люди уделяют внимание витаминам, различным биологически активным добавкам. Медицина сейчас также на совершенно другом уровне. Словом, для сохранения здоровья дано практически всё. Но наверняка у каждого есть свой (возможно, даже семейный) секрет здоровья. Интересно, есть ли он у медицинских работников, и как они сами поддерживают своё здоровье?

Маргарита Остапенко, фельдшер отделения медицинской профилактики для взрослых поликлиники:

 Для меня основа здоровья в семье. Если здоровы и счастливы мои дети, мои родные, то и со мной всё в порядке. Ведь эмоциональное спокойствие, хорошее моральное состояние – это главное для физического здоровья. Ну, я так считаю, во всяком случае. И стараюсь, чтобы дети понимали, что нужно больше двигаться, что важно заниматься спортом. Мы вместе ходим на спортивные площадки, в физкультурно-оздоровительный комплекс. Я рассказываю, что полезно есть, а что – лучше не надо. Да, все мы любим вкусности, сладости. Но я, как человек работающий с антропометрическими данными (рост, вес, объемы тела), наглядно вижу, к чему может привести неправильное питание. Поэтому стараюсь и в свой рацион, и в рацион детей вводить больше фруктов, овощей. Чтобы быть здоровым – проходите диспансеризацию! Есть также детская диспансеризация. Не откладывайте, даже если вы хорошо себя чувствуете, ничего не болит – приходите, регулярное обследование необходимо. Уделите себе немного времени, посетите 220 кабинет, мы рады всем!

Юлия Гавриленко, врач-онколог:

 Самое главное – человек должен хотеть быть здоровым! Если есть желание, то это уже успех. К желанию надо подкрепить действия: физическую активность, правильное питание, здоровый сон, положительное эмоциональное состояние. А если уж так сложилось, что болезнь пришла, не надо затягивать, не надо бояться. Пусть даже симптомы ложные (дай Бог, чтобы так и было) – придите на приём, обследуйтесь, сдайте анализы. Да, очень непросто говорить пациенту диагноз. Я же живой человек, переживаю за каждого, очень хочу помочь. Вместе с пациентом мы делаем первый шаг, а это половина пути. А чтобы получить желаемый эффект от лечения, мы сами должны быть здоровы. Поэтому стараемся обращаться к коллегам при недомоганиях, проходить профосмотры. Мой секрет здоровья – беречь его и не отмахиваться от малейших признаков недомогания.

Александр Степаненко, врач психиатр-нарколог:

 Здоровье в порядке – спасибо зарядке! Я каждое утро, даже в выходные и праздники, делаю зарядку, отжимаюсь не менее пятидесяти раз, приседаю, делаю упражнение на пресс. Физическое самочувствие напрямую зависит от активности, образа жизни, пищевых привычек. Конечно, нужно избавляться от вредных привычек, а лучше их и не заводить. Алкоголь, курение, запрещенные вещества – всё это путь в одну сторону. Если уж пошли по нему, найдите силы остановиться, пойти к врачу. Своим пациентам я всегда говорю: берегите здоровье смолоду. Но если уж так получилось, что оказались у меня в кабинете, стараюсь помочь максимально. Нет смысла ругаться, читать нотации. Здесь нужно только медикаментозное лечение, обследование печени, кровяных показателей, контроль за артериальным давлением. Да, доброе слово тоже лечит, но это уже как подбадривающий метод, мотивация.

Наталья Степаненко, врач общей практики:

 Большая часть моей работы – в кабинете, в кресле, да есть еще вызовы на дом, но все-таки в сидячем положении провожу больше времени. Поэтому стараюсь в свободное время больше двигаться, если куда-то можно дойти пешком – иду пешком. Еще у меня есть приусадебный участок, это в сезон тоже хороший тренажер. Да и плюс ко всему хорошо помогает отключиться, не думать о работе, меньше переживать за пациентов. И за питанием следить: не только что ты ешь, но и когда, сколько раз в день. Двух приемов пищи недостаточно, организм будет накапливать жиры, зная, что его больше не покормят. Секрет здоровья, я бы сказала, – это ответственность перед собой. Самое главное – заботиться о себе, беречь себя. Ведь от врача, на самом деле, зависит 10% здоровья человека, и это в том случае, когда он вовремя пришёл на приём. Как правило, к нам приходят уже больные люди, зачастую с запущенной формой. Поэтому я обращаюсь ко всем: приходите к врачу даже для профилактики, на диспансеризацию, при несущественных недомоганиях. Я и сама, как врач первичного звена, стараюсь соблюдать все профилактические меры. Ведь мы, как ворота для других врачей – сначала больной приходит к нам, а потом уже к узкому специалисту. Я бы даже сказала, что у врачей общей практики вырабатывается иммунитет к распространенным заболеваниям, таким как ОРВИ или ОРЗ. Еще хочу сказать, что сейчас очень модно пить витамины, БАДы. Все это, конечно, хорошо. Все это, конечно, необходимо. Но пить витамины нужно тоже по назначению врача, когда знаешь, что есть нехватка того или иного элемента. А еще очень важно уметь выходить из стресса, как говорят, обнуляться, заряжаться хорошими эмоциями. Мне в этом очень помогают мои собаки – два спаниеля и «дворянин» (дворняжка, доставшаяся от мамы). Это настоящий живой антистресс. Нет ничего радостнее, чем видеть, как тебя ждут после работы и как скучают, когда ты уходишь. Говорят, что человеку нужны объятия восемь раз в день, так вот объятия с домашними любимцами – удваивают этот эффект. Во Всемирный день здоровья – будьте здоровы, берегите в себе самое важное!

Итак, беседуя с нашими врачами, задавая им один и тот же вопрос, могу сделать вывод. Первое, с чего должен начинаться ваш день, – это зарядка или прогулка до работы, второе – правильный завтрак, третье – больше двигаться в течение рабочего дня, хотя бы делать перерывы и разминаться. И в заключение – никаких негативных эмоций не приносить домой, научиться абстрагироваться, проводить время с семьей, с любимыми питомцами, за любимым хобби. А если уж что-то беспокоит – бегом к врачу, и не игнорировать диспансеризацию!

Как нам рассказала главная медицинская сестра ЦРБ Оксана Будько:

«У нас есть традиция – перед тем, как уйти в отпуск, каждый сотрудник проходит профилактический осмотр, флюорографию, сдает все анализы, чтобы лечащий врач видел, с какими показателями человек ушел или с каким диагнозом, чтобы потом эту картину улучшить, если есть такая необходимость».

Всемирный день здоровья – это  ежегодное напоминание о том, что здоровье – это наша главная ценность. Если человек любит себя, свою жизнь и своих близких, то у него каждый день должен быть днём здоровья!